4 Hábitos Para Alcançar A Longevidade Com Saúde

*Boa Nutrição

Assim como o corpo muda com a idade, as necessidades nutricionais

também mudam. Ao mesmo tempo, as pessoas mais idosas tendem a comer menos,

o que pode ser um desafio para alcançar a recomendação de ingestão diária

dos nutrientes essenciais.

*Exercício físico

O impacto da exercício físico moderado de pelo menos 30 minutos por dia

tem um valor inestimável para a saúde e bem-estar em qualquer idade -

contribuindo para redução dos riscos de doenças, melhora do humor, maior

independência e mais interação social, em comparação com pessoas inativas.

*O controle de peso

O controle de peso é fundamental para uma boa saúde em qualquer idade.

É claro que problemas de peso podem ser influenciados por muitos fatores -

a partir de genes e estresse até escolhas de estilo de vida , incluindo a

dieta e os níveis de atividade física;

*Atitude positiva e convívio social

Cuidar da saúde mental é importante para todos, especialmente para

aqueles interessados em envelhecimento saudável.

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