O Que Você Tem Feito Para Um Envelhecimento Saudável?
- Rômulo Melo
- 22 de mai. de 2022
- 1 min de leitura
Há muitos aspectos diferentes em um bom plano para envelhecer bem, por isso é importante
consulte um profissional de saúde para obter o melhor conselho para o seu
situação.
1. Certifique-se de ter uma compreensão sólida de seu histórico de saúde e saúde atual
condições. Isso o ajudará a tomar decisões informadas sobre quais exercícios e alimentos
são seguros para você participar.
2. Coma uma dieta equilibrada e saudável, incluindo muitas frutas e vegetais, alimentos integrais grãos, proteínas com baixo teor de gordura e nozes/sementes. Procure evitar o excesso de açúcar, alimentos processados,
e gorduras saturadas.
3. Exercite-se regularmente – mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia – por pelo menos 30 minutos por semana. Isso pode ajudar a promover o coração saudável e o peso corporal, reduzir o estresse e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.
4. Faça check-ups regulares com seu profissional de saúde, especialmente se você for maior de idade 65 anos ou mais. Isso é importante para garantir que você esteja recebendo as vacinas apropriadas, exames de câncer e outros serviços preventivos.
5. Faça uso de terapias complementares, como massagem terapêutica, acupuntura, tai chi,
yoga, meditação e biofeedback para ajudar a apoiar sua saúde e bem-estar durante o envelhecimento.
6. Crie um ambiente positivo para você – um que apoie sua saúde objetivos e aspirações. Isso pode incluir o estabelecimento de limites saudáveis com a família e amigos que pode estar tentando encorajar comportamentos ou atitudes não saudáveis em você.
Mude seus hábitos. Pratique Exercícios Físicos!
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